Arama
Anahtar-kelime
En son konular
Nisan 2024
| Paz | Ptsi | Salı | Çarş. | Perş. | Cuma | C.tesi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |
Ortaklar
Ortaklar
Protein Deposu Besinler
1 sayfadaki 1 sayfası
Protein Deposu Besinler
tarafından Admin Salı Eyl. 16, 2014 11:29 am
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Proteinler sağlığın yapıtaşıdır. Kas oluşmasını sağlar, vücudumuzun direncini arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Peki vejeteryanlar yani hayvansal gıda tüketmeyenler proteini hangi besinlerden alabilir. Kadınlar günlük 45 gram protein ihtiyacı duyarken, erkekler için 55 gram gereklidir. Ancak sporcular ve hamileler 60 gramdan fazla ihtiyaçları da vardır.
Tam tahıllar içinde en faydalı olanları kinoa ve arpadır. Bir bardak kinoa 18 gram protein içerir. Ayrıca kahverengi pirinç ve kepek de bol miktarda protein bulunur. Badem, fıstık, ceviz, kaju, susam, keten tohumu, kabak çekirdeği ve ayçekirdeği vejeteryanlar için iyi bir protein kaynağıdır.
Baklagiller, mercimek, fasulye, barbunya, rajma fasulyesi ve soya fasulyesi en iyi protein kaynaklarındandır.
Süt ürünleri arasında yoğurt vejeteryanlar için en iyi protein kaynağıdır.
Proteinler sağlığın yapıtaşıdır. Kas oluşmasını sağlar, vücudumuzun direncini arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Peki vejeteryanlar yani hayvansal gıda tüketmeyenler proteini hangi besinlerden alabilir. Kadınlar günlük 45 gram protein ihtiyacı duyarken, erkekler için 55 gram gereklidir. Ancak sporcular ve hamileler 60 gramdan fazla ihtiyaçları da vardır.
Tam tahıllar içinde en faydalı olanları kinoa ve arpadır. Bir bardak kinoa 18 gram protein içerir. Ayrıca kahverengi pirinç ve kepek de bol miktarda protein bulunur. Badem, fıstık, ceviz, kaju, susam, keten tohumu, kabak çekirdeği ve ayçekirdeği vejeteryanlar için iyi bir protein kaynağıdır.
Baklagiller, mercimek, fasulye, barbunya, rajma fasulyesi ve soya fasulyesi en iyi protein kaynaklarındandır.
Süt ürünleri arasında yoğurt vejeteryanlar için en iyi protein kaynağıdır.
Admin- kurucu
- Mesaj Sayısı : 263
Rep : 0
Kayıt tarihi : 16/09/14 -
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
» Rus bilim adamı Prof.Dr. Hristo Mermersky in reçetesidir binlerce kanser hastasını tedavi etmiştir.
» Pelin Sobayı Yakmış
» Aşkın Alfabesinde
» I Will Always Love You
» Luciano Pavarotti & James Brown - It's a man's world
» Deep Purple-Child in Time
» Paul Simon: graceland
» Paul Simon - The Story of Graceland